Tips Mencegah Sesak Nafas

Sesak nafas merupakan kesulitan bernapas sehingga harus mengeluarkan tenaga. Napas terjadi dalam sedotan-sedotan singkat. Sesak napas terutama terjadi jika tidak aktif melakukan latihan fisik

Untuk memperbaiki kualitas nafas yang kurang baik, sangat dianjurkan untuk melakukan latihan pernafasan mendalam (deep breathing). Selain itu, lakukan beberapa hal dibawah ini untuk mengurangi keluhan pada kelancaran pernafasan :

1. Olahraga

Tubuh yang sehat akan dapat membantu untuk mendapatkan asupan oksigen yang lebih baik untuk tubuh. Sempatkan diri untuk berolahraga 3 kali dalam 1 minggu, dengan durasi setidaknya 30 menit.

2. Hindari Stress

Hindari situasi yang dapat memicu timbulnya stres secara berlebihan.

3. Makan Secukupnya

Menyantap makanan dengan porsi berlebihan juga membuat seseorang tidak dapat bernafas dengan lancar

4. Perhatikan Kualitas Tidur

Tidurlah dengan cukup dan tidak kurang dari 6 jam dan tidak lebih dari 8 jam. Jika sering sulit bernafas dengan lancar saat tidur, coba berbaring menyamping. Hindari posisi tidur telentang.

5. Menghembuskan Nafas Dari Hidung

Biasakan mengambil dan mengembuskan nafas dari hidung, bukannya dari mulut.

6. Lingkungan

Hindari lingkungan yang panas dan pengap.

7. Stop Merokok

Berhentilah merokok dan kurangi konsumsi minuman beralkohol.

8. Tes Pernafasan

Lakukan tes pernafasan secara berkala dan cobalah secara bertahap untuk meningkatkan kemampuan menahan napas.


=====================================

>>> Propolis Melia Nature Untuk Mengatasi Penyakit Sesak Nafas dan Penyakit Lainnya, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Sesak Nafas and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>